KRISPATIH : BILA RASAKU INI RASAMU

Aku Memang Terlanjur Mencintaimu 
Dan Tak Pernah Ku Sesali Itu 
Seluruh Jiwa Telah Ku Serahkan
 Menggenggam Janji Setiaku

Kumohon Jangan Jadikan Semua Ini 
Alasan Kau Menyakitiku
 Meskipun Cintamu Tak Hanya Untukku 
Tapi Cobalah Sejenak Mengerti

Reff:
Bila Rasaku Ini Rasamu 
Sanggupkah Engkau Menahan Sakitnya 
Terkhianati Cinta Yang Kau Jaga

Coba Bayangkan Kembali 
Betapa Hancurnya Hati Ini Kasih 
Semua Telah Terjadi

7 Manfaat Unik Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Anda

      Buah mangga merupakan buah yang memiliki rasa manis dan asam pada daging buahnya. Mayoritas warna buah ini bewarna hijau tua saat mentah maupun saat matang. Di saat lagi musimnya, tentu anda tidaklah sulit untuk mendapatkan buah yang satu ini. Buah ini sangat nikmat dirujak ketika mentah dan berasa manis saat matang atau masak. Namun selain enak rasanya, buah mangga juga memiliki berbagai manfaat besar untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat unik mangga bagi kesehatan tubuh anda...???

      Sahabat, tips kesehatan. Mangga merupakan salah satu buah kaya manfaat di jajaran buah-buahan yang sudah di kenal oleh semua orang. Oleh karena itulah, mangga seharusnya menjadi makanan yang harus dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian anda. Mangga mengandung vitamin C, A, B6, serat, tembaga, kalium serta magnesium. Maka, tak mengherankan buah ini berperan penting dalam pemenuhan nutrisi bagi tubuh semua orang. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat mangga bagi kesehatan tubuh. Berikut ini 7 manfaat unik mangga bagi kesehatan tubuh anda : 

1. Penangkal Aneka Jenis Kanker. Kanker menjadi salah satu penyakit pembunuh terbesar bagi umat manusia. Mengkonsumsi buah mangga dapat membantu tubuh menangkal berbagai jenis kanker seperti kanker usus besar, payudara serta prostat. Ini dikarenakan, buah mangga mengandung senyawa penting yaitu quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat serta methilgallat.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat. Membiarkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh terus meningkat tentu berdampak buruk bagi tubuh. Solusinya yaitu dengan menyediakan buah mangga di daftar menu makanan anda. Kandungan serat yang cukup tinggi, pectin serta vitamin C dalam mangga sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.
3. Menutrisi Organ Mata Anda. Memiliki penglihatan yang lebih baik dan super jelas tentu impian semua orang termasuk anda. Kandungan vitamin A yang cukup melimpah dalam mangga sangat baik untuk indera penglihatan anda.
4. Melindungi Organ Pencernaan Anda. Mangga merupakan salah buah yang kaya akan serat alami. Serat alami inilah yang mampu melindungi dan menyehatkan organ-organ pencernaan seseorang.
5. Peningkat Sistem Imun Tubuh Anda. Perubahan musim serta cuaca yang tidak menentu menyebabkan tubuh mudah terserang berbagai penyakit. Kandungan vitamin C, A serta 25 jenis karotenoid menjadikan mangga sangat efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
6. Nutrisi Sempurna Untuk Kulit Anda. Ini dikarenakan dengan mengkonsumsi buah ini, maka berbagai kotoran yang menyumbat pori-pori kulit akan hilang serta membantu menghilangkan masalah kulit seperti jerawat.
7. Penurun Berat Badan Yang Alami. Dengan mulai mengkonsumsi mangga  yang kaya akan vitamin dan nutrisi akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Sehingga menurunkan nafsu makan berlebih anda.

7 Makanan Untuk Kesehatan Mata Anda

Sahabat, tips kesehatan. Kita harus menjaga kesehatan organ mata tanpa mengkesampingkan organ tubuh lainnya. Ini dikarenakan, semua aktivitas maupun pekerjaan akan berantakan jika terjadi masalah pada organ penglihatan tersebut. Maka dari itulah, menjaga kesehatan mata seyogyanya menjadi prioritas yang harus kita utamakan. Berikut ini 7 makanan yang dapat menyehatkan mata anda :

1. Wortel. Buah ini merupakan salah satu buah yang erat kaitannya dengan kesehatan mata. Ini dikarenakan, wortel mengandung beta karoten, vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda.
2. Bayam. Beberapa sayuran yang bewarna hijau khususnya bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Ini dikarenakan, sayuran yang bewarna hijau merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
3. Telur. Suka makan telur...???. Kuning telur ternyata memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.
4. Buah-buahan. Buah-buahan yang dimaksud yaitu  yang merupakan sumber vitamin C seperti buah jeruk. Karena kandungan vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
5. Aneka ikan laut. Ikan laut yang di maksud yaitu salmon serta sarden. Ini dikarenakan, kedua ikan tersebut kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata agar tetap sehat.
6. Brokoli. Kandungan vitamin C dalam brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ penglihatan. Agar dapat berfungsi optimal untuk daya lihat seseorang yang lebih baik dan lebih jelas tentunya.
7. Ubi jalar. Inilah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda.

MINUMAN SEHAT

MINUMAN SEHAT
Minuman sehat adalah minuman yang memiliki kandungan optimal yang baik dan sehat dan  dapat diperoleh tubuh dari minuman tersebut. minuman sehat umumnya serign diasumsikan sebagai minuman yang mahal, padahal minuman yang sehat untuk tubuh tidaklah harus berharga mahal.

beberapa minuman sehat dengan harga murah meriah dijelaskan berikut ini :
Susu
Susu adalah  jenis minuman yang kaya akan kandungan protein. karena itu, susu termasuk dalam kategori minuman yang menyehatkan. selain itu, susu juga sudah tersedia dalam varian manfaat yang spesifik sesuai dengan kebutuhan kita, misalnya susu khusus diabetes, ataupun susu vegetarian. untuk mendapatkan susu dengna kandungan yang optimal sebaiknya dalam penyajiannya, susu tidak memerlukan gula tambahan, dan sebaiknya dalam penyajiannya, susu menggunakan air yang memiliki suhu 50 derajat celcius, hal ini disebabkan dalam suhu tersebut susu dalam kondisi optimalnya untuk dikonsumsi tubuh.
Jus Buah dan sayur
Jus buah dan sayur adalah jenis minuman yang kaya akan kandungan serat dan khasiat buah. jenis jus buah yang sering kita jumpau dengan harga yang terjangkau adalah jus alpokat, jus jeruk, dan jus appel, serta beberapa buah lokal lainnya. untuk mendapatkan hasil optimalnya tubuh membutuhkan jus tanpa gula maupun susu tambahan. jadi sebaiknya jus buah maupun sayuran disajikan dengan mengandalkan manis alami dari buah tersebut.
Teh
Teh adalah minuman yang kaya akan kandungan antioksidan dan khasiat lainnya, karena itu teh dimasukkan ke dalam minuman sehat yang menyehatkan badan. tetapi, dalam kandungan teh terdapat kandungan tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi, karena itu, sebaiknya dalam mengonsumsi teh diatur dengan baik. untuk mendapatkan manfaat teh.

5 Makna Simbolik Pada Pakaian Adat Wanita Sumatera Barat

Sebagai bangsa yang memiliki keanekaragaman budaya, Indonesia memiliki banyak pakaian adat yang memiliki nilai sejarah dan nilai pengetahuan yang penting. Tidak terkecuali Propinsi Sumatera Barat yang mayoritas dihuni oleh masyarakat beretnis Minangkabau. Seperti kebanyakan suku-suku disaerah lain, suku yang dikenal dengan sebutan “Ranah Minang” ini juga memiliki baju adat yang memiliki makna dan arti tersendiri. Keberadaan pakaian adat dalam lingkup kebudayaan menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari peristiwa budaya, misalnya pada upacara adat yang berlangsung dalam kehidupan masyarakat. Dalam adat Sumatera barat pakaian yang digunakan oleh kaum wanita disebut dengan nama Baju Kurung sementara pakaian yang dikenakan remaja putri disebut pakaian adat Lambak Ampek.

Pakaian Adat Sumatera Barat

Sumber : http://nasbahrygallery1.blogspot.com/

Sumber : http://amboe-amboe.blogspot.com/

Pakaian adat Sumatera Barat yang paling populer dalam adat minangkabau dikenal dengan nama Bundo Kanduang. Pakaian ini terdiri dari tingkolok (penutup kepala), baju kurung, kain selempang, kain sarung, serta perhiasan berupa kalung dan anting. Pakaian yang khusus diperuntukan bagi wanita yang telah diangkat menjadi bundo kanduang ini memiliki ciri khas penutup kepala yang disebut tingkolok. Tingkolok merupakan hiasan kepala perempuan yang berbentuk runcing dan bercabang menyerupai tanduk kerbau. Pemakaian tengkuluk digunakan sebagai perlambang perempuan sebagai pemilik rumah gadang.

Pakaian Adat Sumatera Barat

Sumber  : http://bundokanduang.wordpress.com

Makna simbolik yang terkandung pada Baju Kurung yang dikenakan oleh wanita dalam adat Sumatera Barat antara lain:
1. Penutup kepala yang berbentuk seperti tanduk runcing yang berumai emas atau loyang sepuhan memiliki makna bahwa orang yang mengenakannya adalah seorang pemilik rumah gadang.
2. Baju kurung dengan warna hitam, merah, biru, atau lembayung yang dihiasi dengan benang emas dan tepinya diberi minsie yang bermakna bahwa seorang bundo kanduang dan kaumnya harus mematuhi batas-batas adat dan tidak boleh melanggarnya.
3. Balapak yang diselempangkan dari bahu kanan ke rusuk kiri memiliki arti bahwa seorang perempuan bertanggung jawab untuk melanjutkan keturunan.
4. Kain sarung bersulam emas yang bermakna simbolik kebijaksanaan, artinya seorang bundo kanduang harus dapat menempatkan sesuatu pada tempatnya.
5. Perhiasan digunakan sebagai simbol yang mengandung norma-norma dan nilai-nilai yang dapat digunakan sebagai acuan dalam kehidupan bermasyarakat.

Pakaian Adat Sumatera Barat

Sumber : http://blogminangkabau.wordpress.com/

Sumber : http://minangkabau-in-world.blogspot.com

Pakaian adat minangkabau yang dikenal dengan nama bundo kanduang ini mengandung nilai-nilai luhur yang dapat dijadikan sebagai acuan dalam kehidupan diantaranya kepimpinan, keteguhan dan kebertanggung-jawaban, kebijaksanaan, kehematan, kerja keras, ketauladan, ketaqwaan, pengayoman, dan ketaatan.

Semoga bermanfaat.

7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga

Apakah Anda ingin menghilangkan beberapa kg berat badan dengan cepat, tanpa keluar melakukan sesuatu kegiatan? Untungnya, ada beberapa cara yang dapat dicoba dan diuji untuk menurunkan beberapa kilogram dalam seminggu tanpa lari, jogging dan melakukan latihan lainnya. Kesabaran, sedikit penyesuaian dan waktu adalah semua yang Anda butuhkan di sini. Berikut adalah 7 cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa olahraga.


1. Menjaga kesehatan dengan sarapan
Hanya karena Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa berolahraga tidak berarti Anda setiap hari harus melewatkan makanan yang paling penting.Apakah Anda sedang diet atau tidak, Anda harus selalu menjaga kesehatan , mengisinya dengan sarapan setiap pagi. Tentu saja, itu tidak berarti makan daging babi asap, daging, sup, atau beberapa pancake ekstra pada pagi hari. Sarapan Anda sebaiknya diisi dengan protein, yang akan membantu mengendalikan rasa lapar Anda. Juga, memilih makanan ringan yang sehat sepanjang hari.
2. Makanlah dengan porsi kecil
Mengurangi ukuran porsi makan adalah cara yang terbukti untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Ambillah piring yang kecil sebagai pengganti yang besar dan fokus mengonsumsi lebih banyak daging dan sayuran sebagai pengganti kentang, pasta dan nasi. Jangan khawatir, daging tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan, tentu saja, jika Anda makan tidak berlebihan.
3. Tetap berpegang untuk diet karbohidrat
Langkah lain untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa berolahraga adalah menghindari karbohidrat. Tetap berpegang untuk diet karbohidrat adalah sulit dan bahkan kadang-kadang sangat berat, tetapi itu sangat lah penting. Hindari mengonsumsi pati, buah-buahan dan gula halus. Anda perlu makan protein. Sementara itu bukan cara terbaik untuk waktu yang lama , masa penurunan berat badan , pastinya akan membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dalam seminggu.
4. Minum air
Minumlah segelas air sebelum dan sesudah Anda makan. Air tidak memiliki kalori, dan akan sepenuhnya membantu dan menjaga untuk makan lebih sedikit. Jika Anda keseringan makan berlebihan dan itu menjadi alasan utama mengapa berat badan Anda bertambah, cobalah minum segelas penuh air putih sebelum makan. Tidak hanya akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, itu juga akan membantu menjaga berat badan di bawah pengendalian Anda .
5. Buatlah jurnal makanan
Salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa berolahraga adalah membuat jurnal makanan. Tuliskan semua yang Anda makan setiap hari untuk mengetahui apa yang Anda makan dan apa yang harus Anda ubah tentang diet Anda. Kebanyakan orang berpikir membuat sebuah jurnal makanan bukanlah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi sebenarnya sangat efektif. Positifnya itu hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja.
6. Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur yang cukup adalah sangat penting, karena ketika kita lelah ,kita cenderung makan lebih banyak. Jika Anda kurang tidur, tak heran Anda memiliki selera makan yang besar. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Bila Anda kurang tidur, berlari atau jogging tepat juga bagi Anda.
7.Menghitung kalori
Sama seperti membuat sebuah jurnal makanan, menghitung kalori juga efektif dalam hal menurunkan berat badan. Untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat, menetapkan batas asupan kalori untuk setiap hari. Hal ini akan membantu untuk mengurangi jumlah sampah makanan yang Anda konsumsi sehari. Sambil belajar menghitung kalori bukanlah hal yang mudah, ia membawa hasil yang luar biasa!
Ketika ingin untuk menurunkan berat badan, berolahraga tidak selalu solusi terbaik. Ikuti tips tersebut di atas dan Anda pasti akan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dalam seminggu.

KATA - KATA PUITIS

Lihat siapa yang selalu ada di belakang mu.!
walau diriku tidak terlihat, tetapi aq selalu ada & mengikuti mu
walau aq terus tersakiti dengan rasa yang q punya
disaat orang lain berbahagia dengan pasangannya
aq selalu berkata " saya baik- baik saja"

Bukan soal dengan siapa kamu selalau bersama saat BAHAGIA
tapi ingatlah siapa yang selalu ada disamping mu saat kamu TERLUKA DAN TERSAKITI.

Jika kamu harus memilih antara CINTA DAN SAHABAT
yang mana yang akan kamu pilih.???
apa bila diantara dua ini penting dalam kehidupan mu
pastinya kamu akan memilih siapa yang terlebih dahulu
hadir dalam kehidupan mu, yang ada saat kamu suka mau pun duka..

Sekali ku genggam tak akan aku lepas
sekali aku lepas tak akan ku cari lagi..

 Kepercayaan dibalas dengankebohongan,
jangan harap kepercayaan itu akan kembali..

Ini HATI BUKAN BATU
yang selalu kamu hantam dengan ke egoisan mu..

Hidup tak selalu INDAH,
tapi INDAH itu akan selalau HIDUP dalam kenangan..